健康情報紙　Life10月号

かちどき薬局では、地域の人々の健康を応援するclass Aが発行している『健康情報紙　Life』を
無料でお配りしています。

季節のヘルスケア情報を中心に、レシピや生活に役立つ内容を特集。
抽選でプレゼントが当たるアンケートも付いています。

10月号のテーマは『一歩踏み出そう！健脚筋トレ』
いつまでも元気に過ごすには、自分の脚で歩けることが大切です。
加齢とともに落ちやすい白い筋肉（速筋）を鍛えるために
「ランジ筋トレ」を始めてみましょう。
つまづきやすくなった方、筋肉の衰えを感じている方におすすめの筋トレです。
基本のフォームとともに、部位別の筋トレや
難しかった方向けに負荷を軽減したやり方もご紹介しています。
まずは正しい姿勢で1日1回行ってみましょう！